Dureri la genunchi după sport, Dureri genunchi după exerciții, gimnastica...
Formular de căutare
Cosmetice si ingrijire personala Durerile de genunchi: antrenamentul si enzimele pot fi de folos In special persoanele tinere si active acuza frecvent dureri ale genunchilor.
Printre cauzele cele mai frecvente care provoaca astfel de Articulația șoldului a început să doară sunt urcarea treptelor in timpul urcarii treptelor, genunchii trebuie sa suporte o greutate de 8 ori mai mare decat in restmersul in amonte sau activitati sportive care implica o solicitare fizica in pozitie ghemuita ex: genuflexiune sau a orelor prelungite petrecute in scaun.
Alte cauze pentru genunchiul alergatorului sunt: greutate corporala excesiva, nealinierea corecta a formatiunilor care alcatuiesc articulatia genunchiului, leziuni repetate asupra articulatiei genunchiului, rigiditate musculara ce determina deplasarea rotulei si frictionarea acesteia de femur, etc. Gimnastica medicala De multe ori interventiile chirurgicale nici nu sunt necesare la nivelul genunchilor, fiind suficienta reducerea solicitarilor dureroase asupra articulatiei.
- Despre durerea de genunchi Durerea de genunchi este o problema frecventa, cu care se confrunta multi oameni, care are multiple cauze - incepand de la accidentari ori lovituri sau leziuni, pana la complicatii ale unor afectiuni medicale.
- Unguente pentru lista osteochondrozei cervicale
- Articulațiile picioarelor și oaselor doare
- Durerile de genunchi in timpul activitatilor sportive - Cum le eviti?
Printre acestea se numara metodele invechite de antrenament in pozitii cu genunchii flexati, cum ar fi sariturile, ridicarea de greutati cu genunchii flexati, toate acestea reprezentand o suprasolicitare inutila pentru dureri la genunchi după sport.
In schimb, se recomanda exercitiile de gimnastica medicala, menite sa intareasca musculatura femurala.
Pentru aceasta se recomanda salile de sport care sunt dotate cu aparate corespunzatoare sau benzile theraband de cauciuc. Este important sa acordati atentie si flexibilitatii musculaturii genunchiului.
Antrenamentul de incalzire de minute cu exercitii de intindere realizate atent este foarte important. Terapia pentru tratarea genunchiului alergatorului poate consta si in sedinte de inot, in exercitii de intindere dar si de forta, realizate inainte si dupa sesiunile de alergare.
Cum poti evita durerile de genunchi cand faci sport? Nu conteaza daca esti iubitor de drumetii, ciclism, alergare, de fitness sau de ski si snowboard. Mai repede sau mai tarziu, astfel de neplaceri te pot surprinde neplacut, sabotandu-ti pasiunile. Consecintele pot merge de la o simpla senzatie de disconfort, pana la limitarea si apoi la intreruperea totala a activitatii. Daca in cazurile mai putin grave, situatia este usor de gestionat, cand se complica, necesita consultarea medicului ortoped.
Insertiile speciale din incaltaminte pot fi si ele de ajutor. Bandajele speciale pentru genunchi ii pot proteja impotriva suprasolicitarii.
- Dureri de genunchi? Iată ce exerciţii fizice poţi să faci! - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
- Mă dor genunchii după ce alerg.
- Ce să faci când te dor genunchii de la alergare | Centrul Medical Superfit
- Cu toate acestea, rezultatelepe care le veți obține în urma executării exercițiilor pentru picioare merită tot efortul.
Enzimele reduc inflamatiile la nivelul genunchilor Muschii suprasolicitati provoaca inflamatii minore care la randul lor sunt dureroase. Durerile articulare insa pot fi provocate si de artroza — si in acest caz durerile sunt provocate de procesele inflamatorii.
- TOP sporturi ieftine şi eficiente!
- Bursita umar stang
- Ascorutină pentru dureri articulare
- Dureri Genunchi După Exerciții, Patru greşeli pe care le faci la sală
O posibilitate de ameliorare a inflamatiei consta in administrarea de enzime. Acestea ajuta accelerarea procesului natural de combatere dureri la genunchi după sport inflamatiei.
Enzimele sunt potrivite pentru vindecare si dupa interventiile chirurgicale la genunchi. Surse naturale de enzime: ananas, papaya, mango si kiwi. Insa pentru a fi eficiente acestea trebuie consumate in cantitati foarte mari.
In plus, enzimele din fructe nu sunt rezistente la sucurile gastrice si ajung rareori in sange. Mai eficiente si rezistente la sucurile gastrice sunt enzimele sub forma de tablete gastrorezistente.
Acestea asigura si depozitele necesare pentru eliberarea treptata a enzimelor in organism. Recomandari pentru protejarea genunchilor: Evitati urcarea de trepte, urcusurile montane, exercitiile cu genunchii flexati Pentru mersul pe bicicleta, atentie la reglarea corecta a inaltimii cadrului Accentuati musculatura femurala si a spatelui, spre exemplu intr-o sala de sport Nu uitati de antrenamentul de incalzire si de exercitiile de intindere Inotul este ideal pentru articulatia genunchiului Enzimele sprijina procesul de vindecare in urma inflamatiilor pe fondul unei artrite sau a nei operatii la genunchi Articole similare.
Totusi, daca durerea este severa, sau daca dureaza mult timp, atunci ar trebui sa mergeti la medic. Metode de ameliorarea a durerii genunchilor: Puneti cat mai putina greutate pe genunchi - de exemplu, evitati sa stati mult timp in picioare.
